Optika.id - Baru-baru ini, studi yang diterbitkan oleh jurnal American Heart Association Hypertension, Minggu (31/7/2022), menemukan fakta bahwa orang yang sering tidur siang lebih berisiko terkena tekanan darah tinggi dan stroke. Dalam penelitian tersebut, peneliti melibatkan sebanyak 360 ribu peserta yang memberikan sampel urin, darah, air liur, dan informasi terperinci mengenai gaya hidup mereka.
Dalam penelitian tersebut, peserta juga mengisi kuisioner seputar pertanyaan apakah mereka tidak pernah/jarang tidur siang, kadang-kadang atau biasa tidur siang. Hasilnya, para peneliti menemukan bahwa orang dewasa yang sering tidur siang mempunyai kemungkinan 12 persen lebih tinggi terkena tekanan darah tinggi dan 24 persen di antaranya terkena stroke.
Baca juga: Kesehatan dan Alkohol: Apa yang Harus Anda Ketahui?
Kendati demikian, tidak berarti tidur siang menyebabkan berbagai masalah kesehatan. tidur siang bisa menjadi ancaman dan menimbulkan masalah kronis jika diikuti dengan perilaku yang tidak sehat.
Para peneliti menemukan bahwa persentase tinggi dari orang yang sering tidur siang menjalani gaya hidup yang gemar merokok, minum alcohol setiap hari, insomnia, dan berbagai faktor lain yang dapat berkontribusi pada masalah yang berhubungan dengan kesehatan.
Ahli neurologi di Beth Israel Deaconess Medical Center, Margaret Blattner, mengatakan bahwa kebiasaan tidur siang dapat menunjukkan masalah dengan kualitas tidur malam hari atau bahkan kesehatan secara keseluruhan.
"Kehilangan waktu tidur malam, baik karena jadwal sibuk tidak memungkinkan kesempatan tidur yang cukup, atau karena masalah dengan tidur itu sendiri, dapat menyebabkan kantuk di siang hari yang parah, kata Blattner seperti dilansir dari People, Minggu (31/7/2022).
Tidur yang berkualitas, ujar Blattner, itu sejatinya sehat dan memulihkan tubuh. Jadi, perubahan kebiasaan tidur baik yang membutuhkan lebih banyak tidur di malam hari atau siang hari, mungkin menandakan ada masalah kesehatan di baliknya.
Baca juga: Kenali Penyebab Kesemutan pada Wajah dan Waktu yang Tepat untuk Konsultasi
Tak hanya itu, Blattner menjelaskan jika tidur siang dengan durasi lama malah kurang memulihkan badan dibandingkan dengan tidur siang dalam waktu yang singkat. Individu yang tidur siang cukup lama malah kerap terbangun dalam keadaan tidak segar dan grogi sehingga menimbulkan perasaan tidak nyaman.
"Selain itu, tidur siang dengan durasi lama menghilangkan waktu dari hal-hal sehat lainnya yang dinikmati orang di siang hari: menghabiskan waktu bersama keluarga, menikmati hobi, dan berolahraga, kata Blattner.
Tapi Blattner meyakinkan bahwa tidur siang juga bisa bermanfaat. Tidur siang dalam durasi singkat bisa memulihkan tenaga, mengurangi stres dan meningkatkan kefokusan.
Sore hari adalah waktu yang baik untuk tidur siang, karena ini sejalan dengan penurunan energi. Tapi, tidur siang terlalu sore atau menuju malam dapat memengaruhi kualitas tidur di malam hari dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur, kata Blattner.
Baca juga: 5 Perubahan Warna Lidah yang Mengungkap Kondisi Kesehatan Anda
Reporter: Uswatun Hasanah
Editor: Pahlevi
Editor : Pahlevi