Waspada 8 Penyebab Tubuh Lelah Saat Bangun Tidur

Optika.id - Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia, tidur juga bisa mengembalikan tenaga anda setelah seharian bekerja.

Para ahli menyarankan untuk tidur selama 6-7 jam perhari. Salah satu fungsi utama tidur adalah membuat tubuh bugar untuk menyongsong esok hari. 

Baca Juga: Kesehatan dan Alkohol: Apa yang Harus Anda Ketahui?

Namun, apa jadinya jika badan terasa sakit semua saat bangun tidur?

Perlu diketahui, ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan bangun tidur badan terasa sakit, mulai dari kasur yang tak nyaman, peradangan di dalam tubuh, hingga kondisi medis tertentu.

Untuk memahami lebih lanjut seputar kondisi ini, berikut adalah daftar penyebab badan terasa sakit semua saat bangun tidur, Rabu (23/2/2022).

Kasur dan bantal yang tidak nyaman

Hal pertama yang harus diperiksa saat bangun tidur badan pegal dan sakit adalah kasur dan bantal yang Anda gunakan. Sebab, perlengkapan tidur ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Jika kasur dan bantalnya tidak mendukung kualitas tidur Anda, maka badan dapat terasa sakit saat Anda bangun tidur. Inilah alasan mengapa Anda juga disarankan untuk selalu mengganti kasur dan bantal yang baik untuk tulang belakang

Peradangan di dalam tubuh

Peradangan kronis di dalam tubuh dapat mengundang penyakit, menurunnya fungsi fisik tubuh, hingga mempercepat penuaan dini. Jadi tidak heran jika peradangan dapat membuat badan Anda terasa sakit saat terbangun dari tidur.

Penyakit dan cedera

Ketika tubuh sedang dilanda penyakit atau cedera, tubuh akan meresponnya dengan peradangan. Kondisi ini dapat mengundang rasa sakit dan ketidaknyamanan yang bisa mengganggu kualitas tidur. Tidak hanya itu, tubuh pun bisa terasa kaku saat terbangun dari tidur.

Misalnya, kondisi medis seperti pilek, arthritis (radang sendi), atau cedera pergelangan kaki. Gejala dari ketiga kondisi medis ini dapat semakin parah di malam hari sehingga bisa mengakibatkan bangun tidur badan sakit dan kaku.

Pola makan

Terdapat beberapa makanan yang bisa memicu peradangan di dalam tubuh, seperti lemak jahat, gula, hingga daging, dan karbohidrat olahan. Peradangan yang terjadi akibat sederet makanan ini dapat menyebabkan badan terasa sakit semua saat bangun tidur.

Gaya hidup malas-malasan

Gaya hidup malas-malasan atau sedentary lifestyle juga dipercaya sebagai penyebab bangun tidur badan sakit semua. Hal ini dapat terjadi jika Anda jarang menggerakkan tubuh atau berolahraga.

Baca Juga: Kenali Penyebab Kesemutan pada Wajah dan Waktu yang Tepat untuk Konsultasi

Sebaliknya, studi membuktikan bahwa berolahraga rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan meredakan rasa nyeri saat Anda sedang tertidur. Namun hati-hati, berolahraga secara berlebihan juga bisa menyebabkan cedera dan peradangan sehingga kualitas tidur terganggu.

Minum alkohol dan kafein sebelum tidur

Peneliti menunjukkan mengonsumsi alkohol dalam waktu empat jam sebelum tidur akan menyebabkan tidur lebih fragmentasi.

Minum alkohol bisa membuat anda tertidur dengan cepat, tetapi kemungkinan kamu terbangun tengah malam tanpa menyadarinya.

Kafein juga penyebab utama lainnya, kafein tetap ada di sistem tubuh anda setelah beberapa jam kamu mengkonsumsi kopi atau teh.

Anda sebenarnya terlalu banyak tidur

Tidur terlalu sedikit membuat anda lelah keesokan harinya, tetapi tidur berlebihan juga bisa menyebabkan anda mengantuk.

Faktanya, setiap perubahan dalam pola tidur yang tidak teratur dapat mengganggu ritme tubuh dan menguras energi anda, yang pada akhirnya bisa membuat kita merasa lelah dan lesu.

Baca Juga: 5 Perubahan Warna Lidah yang Mengungkap Kondisi Kesehatan Anda

Tubuh sedang melawan infeksi

Infeksi virus atau bakteri mungkin juga membuat anda merasa mengantuk, jadi apabila kamu merasa lelah di pagi hari setelah bangun tidur, bisa jadi itu pertanda tubuhmu sedang sakit.

Tubuh anda mungkin menggunakan semua energ untuk menangkis penyakit itu. Mengkonsumsi obat - obatan yang dijual bebas juga bisa menyebabkan kantuk.

Reporter: Mei Nurkholifah

Editor: Pahlevi

Editor : Pahlevi