Optika.id - Setiap bulan, wajar bagi perempuan untuk mengalami fase haid atau menstruasi. Dan sebagian dari perempuan, mengalami rasa nyeri luar biasa yang diakibatkan oleh fase menstruasi. Rasa nyeri atau dismenore ini menurut beberapa pakar medis merupakan suatu hal yang normal dialami oleh perempuan. Akan tetapi, berbagai penelitian juga menyebut bahwa nyeri yang menyerang kerap tidak tertahankan, membuat penderitanya pingsan, dan rasa sakitnya setara dengan serangan jantung.
Baca juga: Jangan Asal Pilih! Ini Bedanya Jamu dan Obat Fitofarmaka
Sebagian perempuan mengalami rasa nyeri yang bisa membuatnya pingsan, mual, lelah, dan seluruh tubuh menjadi dingin diiringi dengan perubahan mood yang signifikan. Pertolongan pertama untuk rasa nyeri tak tertahankan ini biasanya diakali dengan mengonsumsi obat anti nyeri atau asam mefenamat.
Di sisi lain, rasa nyeri akibat menstruasi ini juga bisa diakali dengan menggunakan bahan herbal. Apa saja itu?
Dilansir dari berbagai sumber, Selasa (25/7/2023), langkah pertama adalah dengan melakukan aktivitas atau olahraga ringan seperti bersepeda, dan jalan kaki menjelang menstruasi sesuai dengan tanggal tiap bulannya.Olahraga ringan tiap hari dan menjelang menstruasi bisa meredakan rasa nyeri yang timbul akibat menstruasi. Selain melakukan olahraga ringan, mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh juga bisa mengurangi rasa nyeri pada saat menstruasi.
Baca juga: Jangan Khawatir, Harga Obat Murah Tak Pengaruhi Kualitas
Adapun cara lain untuk meredakan nyeri menstruasi adalah dengan mengonsumsi kayu manis. Kayu manis terkenal sejak lama meredakan hidung tersumbat baik karena alergi maupun karena pilek. Tak hanya itu, kayu manis juga bisa mengatasi nyeri menstruasi.
Rempah-rempah memang terkenal sebagai sumber serat makanan, zat besi dan kalsium yang bsia membantu untuk meringankan gejala sakit perut saat menstruasi. Selain kayu manis, jahe juga bisa digunakan untuk membantu meringankan sakit karena nyeri menstruasi.
Baca juga: DPR Minta BPOM Tak Hanya Tarik Daftar Obat Berbahaya, Harus Ada Solusi Efektif
Lebih lanjut, selain mengonsumsi bahan herbal dan melakukan olahraga ringan, makanan ini juga patut dihindari sementara waktu ketika sedang menstruasi. Seperti makanan berlemak, alcohol, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi.
Menghindari makanan dan minuman di atas bisa mengurangi kram dan nyeri ketika datang bulan tiba. Maka dari itu, selama menstruasi lebih baik mencoba minuman lain yang lebih sehat seperti jahe, mint, air lemon hangat, dan minuman racikan rempah lainnya seperti ronde, atau angsle.
Editor : Pahlevi