Salah satu olahraga yang murah, mudah, dan bisa dilakukan hampir di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus adalah lari.
Baca Juga: Kesehatan dan Alkohol: Apa yang Harus Anda Ketahui?
Olahraga yang hanya membutuhkan sepatu yang nyaman dipakai ini bisa menjadi latihan kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah. Manfaat lainnya adalah olahraga ini bisa membantu menjaga berat badan, membakar kalori, dan meningkatkan kebugaran fisik secara keseluruhan.
Tak hanya itu, berlari juga bisa menjadi cara yang efektif dan cukup baik untuk meningkatkan suasana hati atau mengatasi stress. Sebab, aktivitas ini bisa merangsang pelepasan hormone enforfin yang bisa meningkatkan suasana hati sehingga merasa lebih bahagia.
Secara umum aktivitas ini dilakukan di ruang terbuka (outdoor) seperti jalanan, trek lari di alam terbuka, ruang terbuka hijau, atau taman. Saat berolahraga dan menghirup udara segar, tentunya bisa memberikan banyak manfaat bagi tubuh mulai dari meningkatkan konsentrasi, membangkitkan suasana hati dan berdampak banyak bagi kesehatan itu sendiri.
Sayangnya, kualitas udara di beberapa kota, khususnya Jakarta dan kota besar lainnya, terbilang cukup buruk bahkan berbahaya. Hal ini tentunya membuat olahraga lari yang seharusnya bisa dilakukan di alam terbuka, menjadi tidak efektif dan kondusif lagi.
Menurut Direktur Rumah Sakit Universitas Indonesia, Astuti Giantini, dirinya menyarankan untuk masyarakat berolahraga di dalam ruangan saja daripada di luar ruangan. Dirinya pun membenarkan bahwa polusi udara saat ini cukup membuat rawan masalah kesehatan.
"Kalau di luar saya tidak menyarankan karena yang ditakutkan (polusi) atau mungkin bisa memakai pakai masker. Namun, olahraga seperti lari juga sesak, lebih baik di dalam rumah saja atau seperti tempat olahraga," ujar Astuti, dalam keterangannya, Senin (28/8/2023).
Baca Juga: Kenali Penyebab Kesemutan pada Wajah dan Waktu yang Tepat untuk Konsultasi
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Dia pun merekomendasikan agar para pelari yang ingin berolahara di ruang terbuka dan dekat dengan ibu kota bisa memilih tempat yang memiliki udara segar dan terbuka, salah satunya di Universitas Indonesia (UI).
"Di sana bisa lari di tempat yang udara begitu segar dan terbuka. Di situ juga ada 6 danau, sehingga menurut saya apa yang dikeluarkan oleh danau itu akan membersihkan udara," ungkapnya.
Menurutnya, danau secara umum mempunyai potensi alami untuk membantu membersihkan udara dari polutan dalam lingkungan sekitarnya. Di sisi lain, proses alami seperti penguapan air dari danau itu bisa membantu menghilangkan sejumlah partikel dan polutan dari udara.
Baca Juga: 5 Perubahan Warna Lidah yang Mengungkap Kondisi Kesehatan Anda
Tak hanya itu, vegetasi yang ada di sekitar danau juga memiliki peran dalam menjaga kualitas udara dengan menyerap karbondioksida, serta menghasilkan oksigen melalui proses fotosintesis.
Maka dari itu, imbuhnya, danau bisa menunjang para pelari yang memilih tetap berolahraga di ruang terbuka tanpa khawatir bahaya polutan yang mengancam.
Selalu pilih danau yang memiliki ruang terbuka hijau dan tumbuhan teduh di sekitarnya. Karena tujuan olahraga kan supaya sehat, bukannya malah menambah penyakit, pungkasnya.
Editor : Pahlevi
