Optika.id - Bagi kamu yang saat ini tengah merasakan penatnya pikiran dan sesaknya harapan, tak apa, itu adalah hal yang wajar dan kamu boleh untuk marah ataupun menangis.
Tapi, kamu harus ingat, menangis dan marahlah secukupnya lalu setelahnya berjanjilah untuk segera mencari solusi atas emosi yang tengah kamu rasakan. Pelajari apa yang sebenarnya terjadi dan kamu rasakan, setelahnya segera bergerak unuk mengubah keadaan.
Ada banyak cara yang bisa dilakukan ketika kamu merasakan emosi negatif atas perjalanan hidup yang kamu rasakan. Tapi, di sini aku akan mengajak kamu untuk melakukan satu metode penyembuhan mandiri, yakni detoks. Kamu bisa mencoba lakukan detoks atas sampah-sampah negatif yang ada dalam pikiranmu dan membuangnya sejauh mungkin.
Ini dia 5 detoks yang bisa kamu lakukan agar kamu bisa merasa lebih bahagia dan mampu menikmati hidup dengan lebih nyaman, Rabu (25/5/2022):
1. Detoks pikiran
Keluarkan semua pikiran-pikiran negatif yang bersarang di kepalamu. Pilah mana pikiran yang benar dan pikiran yang salah. Kamu bisa melakukannya dengan melakukan evaluasi dan refleksi atas apa yang sedang kamu alami.
Pertimbangkan mana yang realistis dan tidak. Dengan begitu, kamu akan mampu merilekskan pikiranmu dan merasa jauh lebih baik.
2. Detok lingkungan sekitar
Bersihkan dan rapikan lingkungan tempat tinggalmu. Tak perlu jauh-jauh, kamu bisa memulainya dengan membersihkan kamar tempatmu tidur senyaman mungkin, kemudian lanjutkan dengan merapikan ruangan lain di rumahmu.
Walaupun terdengar sepele, hal ini terbukti mampu membuat suasaa hatimu jauh lebih baik.
3. Detoks pertemanan
Kamu bisa mulai untuk menyortir mana orang yang patut kamu jadikan teman dan mana yang tidak patut untuk kamu jadikan teman.
Pilihlah teman yang memiliki pengaruh positif dan selalu mendukung pertumbuhanmu, serta jauhilah teman yang hanya meracuni pikiranmu.
4. Detoks musik atau lagu
Dengarkan lagu atau musik yang menenangkan dan mampu membuatmu rileks.
Jika kamu seorang muslim, kamu bisa mendengarkan salawat atau lantunan ayat suci Al, qur'an. Selain itu, kamu juga bisa mendengarkan suara instrumen alat musik yang menenangkan seperti piano atau kecapi.
5. Detoks media sosial
Jagalah jarak dengan media sosial agar kesehatan mentalmu perlahan menjadi lebih baik. Kamu juga bisa mengatur ulang pertemananmu di media sosial dan menggantinya dengan mengikuti media atau konten positif yang bisa menambah pertumbuhan pribadimu.
Baca Juga: Waspadai Tiga Kebiasaan Beracun yang Bisa Rusak Mental Diri Sendiri
6. Berfokuslah pada pola makan nabati
Lavleen mendukung pola makan nabati, karena lebih baik untuk usus dan organ saat mencoba detoksifikasi. Diet non-vegetarian memiliki racun paling banyak.
Maka, penting untuk membatasi asupan makanan hewani. Terapkan pola makan seimbang yang mengandung makanan hewani dan nabati.
7. Hindari makanan olahan
Makanan olahan hanya mengandung kalori dan nol nutrisi. Makanan berkalori tinggi meningkatkan kemungkinan penyakit seperti obesitas, diabetes, dan masalah jantung. Lavleen menyarankan untuk menghindari makanan ini dari diet Anda untuk kesehatan dan aktivitas tubuh yang lebih baik.
Baca Juga: Jangan Salah Istilah, Ini Perbedaan Antara Inner Child dan Childish
8. Tetap terhidrasi
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Air sangat penting untuk mendukung fungsi tubuh yang sehat. Minumlah air mineral yang cukup setiap hari sangat penting untuk kesehatan. Di sisi lain, ahli diet merekomendasikan minum air biji jintan dan karom untuk detoksifikasi.
Cara membuatnya, tambahkan 1 sendok makan biji jintan dan karom ke dalam 1 liter air mendidih, lalu biarkan semalaman. Kemudian, panaskan air sedikit di pagi hari dan minum sepanjang hari.
Baca Juga: Caleg Gila dan Antisipasi Dini Gangguan Psikologis
Selain itu, tidur dan olahraga juga memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan kita dan meningkatkan fungsi tubuh secara teratur. Maka, lakukan tidur nyenyak tepat waktu dan berolahraga setiap hari, agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Reporter: Mei Nurkholifah
Editor: Pahlevi
Editor : Pahlevi
