Optika.id - Tak bisa dipungkiri kalau penggunaanHPsekarang sangatlah marak terjadi, bahkan dalam waktu sehari 24 jam penggunaan HP selalu saja menemani, walau saat sedang bekerja terlebih di waktu duduk-duduk santai. Hingga akhirnya banyak orang yang tidak bisa mengontrol penggunaan HP sehingga menyebabkankecanduanuntuk terus menggunakannya setiap saat.
Baca Juga: Jangan Canggung, Ini Tips Beradaptasi Secara Cepat di Lingkungan Kerja
Tidak heran memang kalau saat ini banyak orang mencari tahu cara mengatasi kecanduan gadget atau HP. Faktanya memang kalau penggunaan HP massif terjadi bukan hanya pada anak muda, tetapi juga menghinggapi orang dewasa hingga langsia. Fenomena inilah lantas membuat hampir sebagian masyarakat mengalami ketergantungan.
Meski begitu, memang tidak bisa dipungkiri kalau penggunaan HP di era sekarang ini dapat membantu kebutuhan seseorang, dengan HP seseorang dapat memesan transportasi umum, membeli makanan, hingga bekerja, semuanya membutuhkan peran gadget dan jaringan internet.
Namun apabila tidak bisa terkelola dengan baik, jelas dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang, parahnya dapat berdampak pada kerusakan tubuh secara keseluruhan. Maka dari itu, penting kiranya untuk bisa menghindari kecanduan bermain HP (gadget).
Menyadur dari akun Instagram @animolife pada Selasa (23/5/2023), berikut ini setidaknya ada tujuhtipsuntukberhentikecanduan main HP.
1. Tentukan waktu khusus untuk main HP
Jangan bekerja sambil main HP, jangan ngobrol sambil main HP, dan jangan makan sambil main HP. Main HP juga mesti kamu jadwalkan, misalnya 2 jam per hari (jam 6-8). Hal ini penting kamu lakukan agar dapat meminimalisir penggunaan HP dengan baik, terlebih kamu tidak hanya menghabiskan waktu hanya untuk scroll HP yang belum tentu ada kegunaannya. Kecuali memang kalau penggunaan HP dapat mendukung produktivitas kamu, itu boleh-boleh saja.
2. Ingat, kasur adalah tempat tidur
Kamu juga mesti bisa menyadari kalau kasur hanya boleh dipakai untuk tidur. Bukan tempat streaming, main game, dan main sosmed. Kebiasaan main HP saat di kasur masih kerap dilakukan bagi setiap orang, kondisi inilah sehingga seseorang tersebut akan sulit untuk tidur hingga akhirnya dapat mengganggu aktivitasnya pada esok hari.
3. Matikan notifikasi
Baca Juga: Jangan Asal Tergiur Harga Murah, Ini Tips Beli Buku Secara Online Anti Penipuan
Lagi-lagi menyesuaikan dengan kondisi. Kalau urusan kerjaan, jangan matikan notifikasi. Tapi kalau untuk notifikasi game, streaming, sosmed, dan hal lainnya yang memang tidak sepenting itu, matikan saja. Ini penting kamu lakukan guna dapat menggunakan HP untuk hal-hal yang bernilai positif saja dan mengurangi penggunaan HP untuk kegiatan yang kurang bermanfaat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
4. Satu hari tanpa HP
Tentukan 1 hari dalam seminggu dimana kamu tidak menggunakan HP sama sekali. Tentunya kamu terlepas dari aktivitas pekerjaan yang notabanenya menggunakan HP, cari waktu itu yang memang penggunaan HP tidak dibutuhkan. Biasanya kebanyakan orang tidak menggunakan HP pada hari minggu atau hari libur kerja.
5.Ganti gaya kerja
Gaya kerja buruk, kerja selama 8 jam sambil main HP. Gaya kerja produktif, letakkan HP di tempat yang tidak bisa kamu gapai. Fokus 4 jam kerja, baru main HP. Kadang kala juga kenapa seseorang lambat menyelesaikan suatu pekerjaan atau susah fokus saat bekerja, karena dikit-dikit buka HP, akhirnya bisa terjebak lama main HP dan melupakan aktivitas pekerjaan utama.
Baca Juga: 4 Tips yang Harus Kamu Coba Saat Takut Gagal Berlebihan, Jangan Halangi Peluang yang Ada
6. Ganti rutinitas pagi
Kalau kamu termasuk ciri orang yang apabila baru bangun tidur langsung buka HP terus scrolling-scrolling, cobalah untuk mengubahnya dan berhenti melakukannya. Carilah aktivitas morning routine yang produktif.
7. Cari bentuk istirahat yang tidak membutuhkan HP
Ada banyak pilihan yang bisa kamu lakukan tanpa membutuhkan HP. Misalnya saja, baca buku, nge-gym, jalan-jalan, yoga, meditasi, ibadah, badminton, hangout sama teman, main sama kucing, dan ngobrol sama pohon pun juga bisa. Kamu bisa pilih salah satunya.
Nah, itulah setidaknya tujuh tips yang bisa dilakukan untuk berhenti kecanduan main HP. Efek kecanduan main HP bisa berupa, kecemasan sosial, FOMO, susah tidur, motivasi rendah, depresi, dan masih banyak lagi. Yuk mulai hidu
Editor : Pahlevi
