Optika.id - Tepat pada 10 Oktober diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Sedunia. Hari Kesehatan Mental Sedunia bertujuan untuk meningkatkan kesadaran terkait pentingnya menjaga kesehatan mental atau jiwa. Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk bisa menjaga kesehatan mental. Salah satu gejala yang patut diwaspadai adalah stres bisa memicu munculnya berbagai penyakit yang membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Jangan Asal Self Diagnosis Kesehatan Mental, Ini Bahayanya!
Jika Anda dapat mengelola stres dengan baik, akan membuat hati lebih tenang dan bahagia menjalankan berbagai aktivitas sehari-hari. Merangkum dari Sutter Health, Senin (10/10/2022), ada beberapa cara menjaga kesehatan mental yang bisa Anda lakukan. Di antaranya:
1. Seimbangkan Pekerjaan dan Waktu Luang
Cara menjaga kesehatan mental pertama adalah dengan menyeimbangkan pekerjaan dengan waktu luang. Luangkan waktu sejenak untuk menikmati kehidupan diluar pekerjaan baik sendiri maupun bersama orang lain.
2. Olahraga Teratur
Menggerakkan tubuh Anda secara teratur dapat menyeimbangkan sistem saraf dan meningkatkan sirkulasi darah sehingga membantu menjaga kesehatan mental. Contohnya, Anda bisa berjalan kaki 20 menit setiap hari atau melakukan berbagai jenis olahraga yang Anda sukai.
3. Konsumsi Makanan Sehat
Mengkonsumsi makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan mental loh. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengurangi atau menghindari mengkonsumsi alkohol, kafein dan makanan olahan yang mengandung gula berlebih karena tidak baik untuk kesehatan.
4. Melakukan Hobi
Apakah Anda suka berkebun, membaca, mendengarkan musik, atau kegiatan kreatif lainnya? Melakukan kegiatan yang memberi Anda kesenangan dan kegembiraan alias hobi dapat membuat kesehatan mental Anda terjaga.
Dilansir Sutter Helath, penelitian menunjukkan bahwa melakukan hobi dapat mengurangi stres hampir setengahnya dan juga menurunkan detak jantung Anda.
Baca Juga: Caleg Gagal Butuh Dukungan Moril dari Keluarga
5. Meditasi
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Anda juga bisa melakukan meditasi untuk menjaga kesehatan mental. Salah catu contohnya, Anda bisa melakukan yoga atau berbagai teknik relaksasi lainnya.
6. Tidur yang Cukup
Jika Anda tidur kurang dari tujuh hingga delapan jam per hari, tubuh Anda tidak akan mentolerir stres sebaik mungkin. Pasalnya, tidur yang cukup sangat berpengaruh untuk menjaga kesehatan mental dan membuat tubuh serta pikiran istirahat.
7. Berlibur
Belibur menjadi salah satu cara yang cukup populer untuk menjaga kesehatan mental. Anda bisa berlibur sejenak dari rutinitas yang membuat Anda stres.
Baca Juga: Simak Tips Keuangan untuk Pelajar dan Mahasiswa Kantong Tipis
Pasalnya, Menjauh dari itu semua dapat mengatur ulang toleransi stres Anda dengan meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda, yang membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia dan lebih produktif setelah kembali.
8. Temui Konselor, Pelatih, atau Terapis
Jika Anda mengalami stres yang berkepanjangan, disarankan untuk segera datangi atau cari terapis, pelatin atau konselor yang bisa membantu Anda dengan mengatasi masalah yang Anda alami. Hal tersebut akan lebih efektif menghilangkan stres sekaligus menjaga kesehatan mental Anda.
Reporter: Jenik Mauliddina
Editor: Pahlevi
Editor : Pahlevi
