Ini 7 Makanan yang Dapat Bantu Diet dan Ratakan Perut Anda

Optika.id-Untuk bisa menghilangkan perut buncit, diet menjadi salah satu upaya yang dilakukan agar bisa mendapatkan bentuk tubuh yang diidamkan.

Tahukah anda jika terdapat beberapa makanan yang jika dikonsumsi bisa membantu anda untuk meratakan perut buncit?

Baca Juga: Ini Program Bapanas Demi Tekan Mubadzir Pangan

Deretan 7 makanan ini wajib anda masukkan ke dalam menu diet untuk mempercepat proses diet anda dan bisa menghilangkan perut buncit.

Dilansir dari laman Eat This, Jumat (26/8/2022), berikut ini daftar 7 makanan yang wajib anda coba konsumsi karena bisa membantu menghilangkan perut buncit.

1. Buah alpukat

Makanan pertama yang wajib anda coba konsumsi untuk membantu meratakan perut buncit adalah buah alpukat.

Meskipun buah alpukat mengandung lemak, tetapi kandungannya justru baik bagi tubuh anda jika mengkonsumsinya.

Pasalnya, buah alpukat mempunyai kandungan lemak tak jenuh yang membantu anda bisa kenyang lebih lama serta membantu melunturkan lemak di perut.

2. Buah ceri

Makanan kedua yang bisa membantu anda untuk meratakan perut buncit adalah buah ceri. Sebuah jurnal penelitian bernama Journal of Medicinal Foods mengungkapkan hasil studi mengenai buah ceri tersebut.

Berdasarkan hasil penelitiannya, buah ceri diketahui bisa mengurangi kadar lemak yang berada di perut.

3. Kayu manis

Jika pada biasanya kayu manis hanya ditemukan sebagai bumbu dapur saja, kini anda juga bisa mengkonsumsinya untuk membantu meratakan perut buncit.

Selain bisa mengurangi lemak pada sekitar perut, hasil penelitian di American Journal of Clinical Nutrition juga mengungkapkan bahwa kayu manis juga dapat mengurangi penyimpanan gula sebagai lemak.

Untuk mengkonsumsinya, anda bisa menaburkan bubuk kayu manis ke dalam makanan diet yang anda konsumsi misalnya oatmeal.

4. Ubi jalar

Makanan keempat yang perlu anda coba konsumsi jika ingin bisa menghilangkan perut buncit adalah ubi jalar.

Rasanya yang nikmat juga manis tidak akan membuat diet perut buncit anda menjadi tersiksa.

Ternyata, ubi jalar mempunyai kandungan antioksidan bernama karotenoid yang bisa membantu kadar gula darah stabil.

Baca Juga: Tertarik Mencoba Diet Intermitten Fasting? Hindari Kesalahan Ini

5. Telur

Salah satu makanan yang mengandung protein ini tidak pernah absen untuk ada di dapur.

Selain mempunyai kadar protein baik bagi tubuh, telur juga bisa membantu anda mengurangi perut buncit lho.

Akan lebih baik jika anda mengkonsumsi telur yang dimasak dengan penggunaan minyak goreng yang minim untuk mengurangi kadar kalorinya.

Salah satu kandungan baik bagi tubuh yang terkandung di dalam yoghurt adalah probiotik yang bermanfaat untuk usus.

Greek yoghurt bisa menjadi salah satu asupan yang tidak hanya memberikan anda probitok baik bagi tubuh tetapi bisa membantu mengurangi perut buncit.

Menurut peneliti, greek yoghurt bisa meningkatkan metabolisme tubuh serta membuat anda menjadi kenyang lebih lama jika mengkonsumsinya.

6. Buah blueberry

Selanjutnya, makanan ketujuh yang wajib anda konsumsi ketika diet untuk mengurangi perut buncit adalah buah blueberry.

Baca Juga: Banyak yang Salah Paham Memenuhi Asupan Gizi Harian

Buah blueberry yang bisa membantu anda menghilangkan perut buncit ini diketahui memiliki kandungan antioksidan.

Selain itu, sebuah penelitian menyatakan bahwa buah blueberry bisa mengurangi lemak yang berada pada area perut buncit.

7. Buah pisang

Buah pisang memang kerap ditemui dalam menu diet karena mengandung karbohidrat.

Selain cocok untuk masuk menu diet dan memiliki karbohidrat, buah pisang juga mempunyai kandungan potassium.

Zat tersebut bisa membantu anda mengurangi perut buncit jika mengkonsumsi buah pisang.

Reporter: Angga Kurnia Putra

Editor: Pahlevi 

Editor : Pahlevi